Preskoči na sadržaj

Jutarnji joga izazov

30 dinamičnih jutarnjih časova (oko 15 min) koji podižu energiju, poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres. Uz 30 afirmacija i bonus meditaciju posle prakse.

Početni 31 čas 15 min Hatha
Naslovna slika kursa Jutarnji joga izazov

Jutarnji joga izazov je program od 30 dinamičnih časova - za svaki dan u mesecu. U prvih 15 minuta svog dana osnažuješ telo, umiruješ um i pokrećeš energiju. Časovi kombinuju osnovne položaje i njihove varijacije, pa je kurs pogodan i za početnike i za iskusnije vežbače - svako može da radi u skladu sa svojim telom i da lagano pomera sopstvene granice. Uz svaki čas dobijaš i afirmacije koje te vode da dan započneš inspirisano, a na kraju imaš bonus meditaciju koju možeš da pustiš posle prakse za još dublje opuštanje.

Šta dobijaš

  • Uspostavljaš jutarnju rutinu od 15 minuta koja podiže energiju
  • Smanjuješ stres i napetost i ulaziš mirnije u dan
  • Poboljšavaš fleksibilnost i pokretljivost celog tela
  • Jačaš telo kroz kratke, dinamične sekvence
  • Gradiš fokus i bolje raspoloženje kroz pokret i afirmacije

Sadržaj kursa

Nedelja 1: Pokret i energija (7 časova)
  1. 1. 1. Dan - Istezanje za početnike 14 min
  2. 2. 2. Dan - Joga istezanje čitavog tela 17 min
  3. 3. 3. Dan - Joga istezanje 17 min
  4. 4. 4. Dan - Joga za opuštanje vrata i ramena 16 min
  5. 5. 5. Dan - Jutarnji flow 15 min
  6. 6. 6. Dan - Jutarnja joga za energiju 16 min
  7. 7. 7. Dan - Jutarnja joga za anksioznost i stres 14 min
Nedelja 2: Fleksibilnost i oslobađanje (7 časova)
  1. 1. 8. Dan - Istezanje čitavog tela (Probudi svoje telo) 14 min
  2. 2. 9. Dan - Najbolje jutarnje istezanje 15 min
  3. 3. 10. Dan - Joga za vrat i gornji deo leđa 17 min
  4. 4. 11. Dan - Energizuj svoj dan 14 min
  5. 5. 12. Dan - Kompletno istezanje čitavog tela 15 min
  6. 6. 13. Dan - Flow joga za detoks i otpuštanje stresa 13 min
  7. 7. 14. Dan - Joga za otpuštanje bola u leđima 15 min
Nedelja 3: Stabilnost i leđa (7 časova)
  1. 1. 15. Dan - Joga za istezanje čitavog tela 17 min
  2. 2. 16. Dan - Joga za istezanje i otpuštanje bolova 15 min
  3. 3. 17. Dan - Joga za istezanje gornjeg dela tela 17 min
  4. 4. 18. Dan - Jutarnja joga za fleksibilnost 17 min
  5. 5. 19. Dan - Joga za kukove i krsta 14 min
  6. 6. 20. Dan - Osetite najbolje od sebe 17 min
  7. 7. 21. Dan - Joga za fleksibilnost čitavog tela 16 min
Nedelja 4: Integracija i vitalnost (7 časova)
  1. 1. 22. Dan - Jutarnje istezanje za energiju 16 min
  2. 2. 23. Dan - Jutarnja joga za umorne noge 20 min
  3. 3. 24. Dan - Duboko istezanje čitavog tela 15 min
  4. 4. 25. Dan - Joga za gornji deo tela 15 min
  5. 5. 26. Dan - Jutarnji flow za celo telo 15 min
  6. 6. 27. Dan - Jutarnja joga za leđa 16 min
  7. 7. 28. Dan - Joga za dobar početak dana 14 min
Nedelja 5: Završnica i meditacija (3 časa)
  1. 1. 29. Dan - Joga istezanje za energiju 14 min
  2. 2. 30. Dan - Joga za čitavo telo (Za naprednije) 18 min
  3. 3. Bonus: Meditacija za potpuno opuštanje čitavog tela 12 min

Otključaj ovaj kurs i svih 16 ostalih

Jedna članarina otvara celu biblioteku, bez kupovine kurs po kurs, uz sve naredne kurseve koje budem snimala.

Započni praksu za 19,90€ mesečno

Otkaži bilo kad u jednom kliku · Garancija od 7 dana

Slični kursevi

Nazad na sve kurseve