7-dnevni program za fleksibilnost
Sedam vođenih praksi (15-25 min) koje sistematski otvaraju telo: donji deo, gornji deo, kukove, leđa, balans i integraciju - da se krećeš lakše i bez napetosti.
Ovaj 7-dnevni program je strukturiran kao jednostavan izazov koji gradi fleksibilnost korak po korak, bez forsiranja. Svaki dan ima jasnu temu (donji deo, gornji deo, kukovi, leđa, balans, duboko istezanje, završna integracija), kako bi telo postepeno dobijalo više prostora, stabilnosti i lakoće. Cilj je da kroz kratke, konkretne prakse (15 do 25 minuta) smanjiš osećaj ukočenosti, poboljšaš pokretljivost i osetiš “mekše” telo u svakodnevici. Program možeš raditi 7 dana u kontinuitetu, a zatim ponavljati (idealno nekoliko nedelja) da bi fleksibilnost postala trajna navika.
Šta dobijaš
- Postepeno povećavaš fleksibilnost kroz 7 tematskih dana (donji deo, gornji deo, kukovi, leđa, balans, integracija)
- Smanjuješ osećaj ukočenosti i napetosti u telu
- Otvaraš kukove i rasterećuješ leđa kroz ciljane sekvence
- Razvijaš stabilnost i kontrolu kroz balans prakse
- Dobijaš rutinu koju možeš ponavljati za dugoročne rezultate
Sadržaj kursa
- 1. Dan 1: Uvod u fleksibilnost 13 min
- 2. Dan 2: Fleksibilnost donjeg dela tela 26 min
- 3. Dan 3: Fleksibilnost gornjeg dela tela 25 min
- 4. Dan 4: Otvori kukove i oslobodi se napetosti 20 min
- 5. Dan 5: Balans i fleksibilnost 14 min
- 6. Dan 6: Duboko istezanje uz zid 17 min
- 7. Dan 7: Fleksibilnost celog tela - Završni čas 18 min
Otključaj ovaj kurs i svih 16 ostalih
Jedna članarina otvara celu biblioteku, bez kupovine kurs po kurs, uz sve naredne kurseve koje budem snimala.
Započni praksu za 19,90€ mesečnoOtkaži bilo kad u jednom kliku · Garancija od 7 dana
