7 dana joge za početnike
Sedmodnevni joga izazov koji te uvodi u praksu korak po korak - kratki časovi koji grade snagu, fleksibilnost i fokus, bez forsiranja.
7-dnevni joga izazov je program specijalno dizajniran za početnike i sve one koji žele da uđu u svet joge na jednostavan i održiv način. Praktikuješ 7 dana za redom kroz kratke, vođene časove koji postepeno navikavaju telo na pokret i asane. Tokom programa učiš da pratiš sebe: da se ne forsiraš preko granica, da ti je udobno u položajima i da primećuješ razliku pre i posle časa - fizički, emocionalno i mentalno. Cilj nije “perfektna forma”, već stabilan osećaj u telu i mir u glavi. Izazov traje 7 dana, ali možeš da ga ponavljaš kako bi produbila praksu. Za razvoj konzistentne i održive rutine, preporučuje se kontinuitet od najmanje 4 nedelje (ponavljanje kursa i vraćanje na omiljene časove).
Šta dobijaš
- Uspostavljaš osnovu za redovnu joga praksu kroz 7 dana vođenih časova
- Razvijaš snagu, fleksibilnost i ravnotežu bez forsiranja
- Učiš da pratiš signale tela i gradiš sigurnost u pokretu
- Smanjuješ stres i napetost kroz dah + pokret
- Poboljšavaš fokus i koncentraciju kroz kratku svakodnevnu rutinu
- Dobijaš strukturu koju možeš da ponavljaš (idealno 4 nedelje) za održivu naviku
Sadržaj kursa
- 1. Uvod 1 min
- 2. Dan 1: Dah i pokret 16 min
- 3. Dan 2: Pokreni gornji deo tela 16 min
- 4. Dan 3: Pokreni donji deo tela 17 min
- 5. Dan 4: Zdrava leđa 14 min
- 6. Dan 5: Balans joga 14 min
- 7. Dan 6: Joga za celo telo 17 min
- 8. Dan 7: Pozdrav Suncu 19 min
Otključaj ovaj kurs i svih 16 ostalih
Jedna članarina otvara celu biblioteku, bez kupovine kurs po kurs, uz sve naredne kurseve koje budem snimala.
Započni praksu za 19,90€ mesečnoOtkaži bilo kad u jednom kliku · Garancija od 7 dana
