Preskoči na sadržaj

Joga za trudnice

Nežan, siguran program kroz sva tri trimestra i 6 nedelja oporavka posle porođaja. Prati fazu u kojoj si i vežbaj tempom koji ti prija.

Početni 95 časova 20-30 min Prenatalna joga
Naslovna slika kursa Joga za trudnice

Joga za trudnice - podrška kroz celu trudnoću i oporavak Ovaj program je nežno, ali osnažujuće vođenje kroz sva tri trimestra trudnoće - sa po dva časa nedeljno u svakom trimestru - i dodatnim 6-nedeljnim programom oporavka nakon porođaja. Možeš da vežbaš tempom koji ti prija i onoliko često koliko osećaš da ti je potrebno.

Šta dobijaš

  • Vežbaš bezbedno u skladu sa fazom trudnoće
  • Ublažiš napetost u leđima, kukovima i karlici
  • Naučiš tehnike disanja korisne za trudnoću i porođaj
  • Održiš snagu i mobilnost kroz nežan, podržavajući pokret
  • Postepeno se vratiš telu posle porođaja

Sadržaj kursa

Prvi trimestar (28 časova)
  1. 1. Uvod u I trimestar 5 min
  2. 2. Kako koristiti rekvizite 5 min
  3. 3. 1. dan: Flow za Celo Telo 20 min
  4. 4. 2. dan: Spor i Lagan Joga Čas 20 min
  5. 5. 3. dan: Istezanje i Podizanje Energije 20 min
  6. 6. 4. dan: Tehnike Disanja 10 min
  7. 7. 5. dan: Jačanje Tela - Snaga i Stabilnost 20 min
  8. 8. 6. dan: Meditacija - Prihvatanje Novih Početaka 10 min
  9. 9. 7. dan: Jačanje Karličnog Dna 20 min
  10. 10. 8. dan: Balans i Harmonija 20 min
  11. 11. 9. dan: Otvaranje Kukova 20 min
  12. 12. 10. dan: Lagano Istezanje 20 min
  13. 13. 11. dan: Jačanje Tela - Snaga i Stabilnost 20 min
  14. 14. 12. dan: Flow za Celo Telo 20 min
  15. 15. 13. dan: Tehnike Disanja 10 min
  16. 16. 14. dan: Lagano Istezanje 20 min
  17. 17. 15. dan: Balans i Harmonija 20 min
  18. 18. 16. dan: Meditacija - Prihvatanje Novih Početaka 10 min
  19. 19. 17. dan: Otvaranje Kukova 20 min
  20. 20. 18. dan: Jačanje Karličnog Dna 20 min
  21. 21. 19. dan: Istezanje i Podizanje Energije 20 min
  22. 22. 20. dan: Spor i Lagan Joga Čas 20 min
  23. 23. 21. dan: Jačanje Tela - Snaga i Stabilnost 20 min
  24. 24. 22. dan: Flow za Celo Telo 20 min
  25. 25. 23. dan: Meditacija - Prihvatanje Novih Početaka 10 min
  26. 26. 24. dan: Tehnike Disanja 10 min
  27. 27. 25. dan: Otvaranje Kukova 20 min
  28. 28. 26. dan: Balans i Harmonija 20 min
Drugi trimestar (30 časova)
  1. 1. Uvod u II trimestar 3 min
  2. 2. Kako koristiti rekvizite | MICKUI YOGA 6 min
  3. 3. 1. dan: Disanje i Opuštanje 15 min
  4. 4. 2. dan: Snaga Tela 21 min
  5. 5. 3. dan: Fleksibilnost Kukova 16 min
  6. 6. 4. dan: Postura i Bol u Leđima 18 min
  7. 7. 5. dan: Ravnoteža i Stabilnost 15 min
  8. 8. 6. dan: Donji deo tela, Snaga i fleksibilnost 17 min
  9. 9. 7. dan: Meditacija, Povezivanje sa Bebom 11 min
  10. 10. 8. dan: Kardio za Trudnice 16 min
  11. 11. 9. dan: Vrat i Ramena na Stolici 19 min
  12. 12. 10. dan: Jačanje Karličnog Dna 13 min
  13. 13. 11. dan: Snaga Tela 21 min
  14. 14. 11. dan: Disanje i Opuštanje 15 min
  15. 15. 12. dan: Fleksibilnost Kukova 16 min
  16. 16. 13. dan: Postura i Bol u Leđima 18 min
  17. 17. 13. dan: Ravnoteža i Stabilnost 15 min
  18. 18. 14. dan: Donji deo tela, Snaga i fleksibilnost 17 min
  19. 19. 15. dan: Jačanje Karličnog Dna 13 min
  20. 20. 15. dan: Vrat i Ramena na Stolici 19 min
  21. 21. 16. dan: Kardio za Trudnice 16 min
  22. 22. 17. dan: Snaga Tela 21 min
  23. 23. 17. dan: Meditacija, Povezivanje sa Bebom 11 min
  24. 24. 18. dan: Fleksibilnost Kukova 16 min
  25. 25. 19. dan: Postura i Bol u Leđima 18 min
  26. 26. 19. dan: Disanje i Opuštanje 15 min
  27. 27. 20. dan: Donji deo tela, Snaga i fleksibilnost 17 min
  28. 28. 20. dan: Ravnoteža i Stabilnost 15 min
  29. 29. 21. dan: Vrat i Ramena na Stolici 19 min
  30. 30. 22. dan: Kardio za Trudnice 16 min
Treći trimestar (30 časova)
  1. 1. Uvod u III trimestar 9 min
  2. 2. 1. dan: Lagana joga za celo telo 18 min
  3. 3. 2. dan: Snaga gornjeg dela tela 17 min
  4. 4. 3. dan: Joga za donji deo tela 15 min
  5. 5. 4. dan: Joga za celo telo 16 min
  6. 6. 5. dan: Restorativni čas 20 min
  7. 7. 6. dan: Otvoreno srce 18 min
  8. 8. 7. dan: Flow za istezanje kukova 13 min
  9. 9. 8. dan: Meditacija, Priprema za porođaj 11 min
  10. 10. 9. dan: Snaga i mobilnost kukova 15 min
  11. 11. 10. dan: Otvaranje gornjeg dela tela 14 min
  12. 12. 11. dan: Lagana joga za celo telo 18 min
  13. 13. 11. dan: Flow za istezanje kukova 13 min
  14. 14. 12. dan: Joga za donji deo tela 15 min
  15. 15. 13. dan: Joga za donji deo tela 15 min
  16. 16. 13. dan: Restorativni čas 20 min
  17. 17. 14. dan: Otvoreno srce 18 min
  18. 18. 15. dan: Snaga i mobilnost kukova 15 min
  19. 19. 15. dan: Otvaranje gornjeg dela tela 14 min
  20. 20. 16. dan: Lagana joga za celo telo 18 min
  21. 21. 17. dan: Meditacija, Priprema za porođaj 11 min
  22. 22. 18. dan: Joga za celo telo 16 min
  23. 23. 18. dan: Snaga gornjeg dela tela 17 min
  24. 24. 19. dan: Joga za donji deo tela 15 min
  25. 25. 19. dan: Restorativni čas 20 min
  26. 26. 20. dan: Otvoreno srce 18 min
  27. 27. 20. dan: Flow za istezanje kukova 13 min
  28. 28. 21. dan: Otvaranje gornjeg dela tela 14 min
  29. 29. 21. dan: Snaga i mobilnost kukova 15 min
  30. 30. 22. dan: Lagana joga za celo telo 18 min
Postpartum - 6 nedelja oporavka (12 časova)
  1. 1. 1. dan - Jačanje karličnog dna 16 min
  2. 2. 2. dan - Joga za vrat i ramena 15 min
  3. 3. 3. dan - Joga za dobar osećaj 13 min
  4. 4. 4. dan - Jačanje jezgra i karličnog dna 16 min
  5. 5. 5. dan - Stojeći joga čas 13 min
  6. 6. 6. dan - Jačanje jezgra 13 min
  7. 7. 7. dan - Joga za dobar osećaj 13 min
  8. 8. 8. dan - Jačanje karličnog dna 16 min
  9. 9. 9. dan - Joga za vrat i ramena 15 min
  10. 10. 10. dan - Jačanje jezgra i karličnog dna 16 min
  11. 11. 11. dan - Stojeći joga čas 13 min
  12. 12. 12. dan - Jačanje jezgra 13 min

Otključaj ovaj kurs i svih 16 ostalih

Jedna članarina otvara celu biblioteku, bez kupovine kurs po kurs, uz sve naredne kurseve koje budem snimala.

Započni praksu za 19,90€ mesečno

Otkaži bilo kad u jednom kliku · Garancija od 7 dana

Nazad na sve kurseve